Kategorija: Psichologija ir terapija

Psichologinė trauma – tai reakcija į įvykį, kuris pranoko žmogaus gebėjimą susidoroti. PTSD (potrauminio streso sutrikimas) išsivysto daliai traumas patyrusių žmonių. Jis puikiai gydomasi – ypač EMDR ir traumai orientuota KET.

Trauma vs PTSD

• Psichologinė trauma – emocinis sužalojimas po šoko, netekties, prievartos, avarijos ir kt.
• PTSD – specifinis sutrikimas su aiškiais simptomais, trunkantis ilgiau nei 1 mėnesį po įvykio

PTSD simptomai

Kategorija	Simptomai
Įsibrovimas	Košmarai, atgaliniai vaizdai (flashbacks), traumos prisiminimų atkūrimas
Vengimas	Vengimas vietų, žmonių, minčių susijusių su trauma
Neigiami pokyčiai	Kaltė, gėda, atitolimas nuo kitų, intereso praradimas
Pabudrimas	Hiperalertumas, lengvas išgąsdinimas, miego sutrikimai, dirglumas

Gydymo metodai

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – aukso standartas PTSD gydymui. Traumos apdorojimas per akių judesius ar kitus dvišalius stimulus
• Traumai orientuota KET (TF-KET) – kognityviniai ir elgesio metodai pritaikyti traumos darbui
• Somatinė terapija – trauma išlaikoma kūne – darbas per kūno pojūčius
• Naratyvė terapija – traumos istorijos pertvarkymas

Kas gali sukelti traumą?

• Fizinė ar seksualinė prievarta
• Nelaimingi atsitikimai, avarijos
• Netektys – mirties, santykių
• Karo ar smurto patirtis
• Sunkios ligos diagnozė
• Vaikystės trauminės patirtys

Patyrėte traumą ar įtariate PTSD? Registruokitės pas psichologą Gerameda klinikoje – psichologo paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar PTSD gali atsirasti praėjus metams po įvykio?

Taip – kartais simptomai atsiranda su vėlavimu, kai atsipalaiduojama po krizės.

Ar EMDR veikia be hipnozės?

Taip – EMDR nėra hipnozė. Asmuo lieka sąmoningas ir kontroliuoja procesą.

Ar reikia detaliai papasakoti traumą terapijoje?

Ne visada – kai kurie metodai (EMDR) nebus gydyti be detalaus aprašymo.

Kiek laiko trunka traumos gydymas?

EMDR – dažnai 8–12 sesijų. Sudėtinga trauma – ilgiau.

Ar galima gydomis be vaistų?

Taip – daugeliui PTSD atvejų psichoterapija pakanka. Sunkiais atvejais – kartu su psichiatru.

Nuotolinės psichologo konsultacijos (video ar telefonu) yra taip pat efektyvios kaip gyvos – tai patvirtina moksliniai tyrimai. Jos ypač tinkamos esant judėjimo apribojimams, intensyviam grafikui ar gyvenant toli nuo specialistų. Gerameda klinikoje – galimybė rinktis tarp gyvo ir nuotolinio formato.

Ar nuotolinės konsultacijos veikia?

Tyrimų metaanalizė rodo, kad nuotolinė psichoterapija (ypač KET) yra lygiavertė gyvai pagal efektyvumą nerimui, depresijai ir daugeliui kitų sunkumų. Terapinis ryšys susikuria ir per ekraną.

Nuotolinių konsultacijų privalumai

• Sutaupo laiko (nereikia keliauti)
• Galima konsultuotis iš namų, darbo ar bet kur
• Tinka judėjimo apribojimams turintiems asmenims
• Mažesnis barjeras pirmam žingsniui
• Galimas anonimiškumas (jei svarbu)

Kada geriau rinktis gyvą vizitą

• Vaikų psichoterapija (ypač žaidimo terapija)
• Sunkios krizės ar ūmios psichikos būklės
• Psichologinis testavimas ir įvertinimas
• Kai reikalinga fizinė apžiūra (psichiatras)
• Jei namuose nesaugi aplinka

Kaip vyksta nuotolinė sesija?

1. Pasirinkite datą ir laiką registruodamiesi
2. Gausite nuorodą į saugų video susitikimą
3. Prisijungiate laikui atėjus per kompiuterį ar telefoną
4. Sesija trunka 50–60 min., kaip įprastai

Konfidencialumas nuotolinėje terapijoje

Licencijuoti psichologai naudoja saugius, šifruotus kanalus. Kaip ir gyvoje sesijoje – visiškas konfidencialumas.

Norite psichologo konsultacijos online? Registruokitės Gerameda klinikoje – nuotolinės konsultacijos galimybė.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar nuotolinė sesija kainuoja mažiau?

Paprastai – vienodai. Kaina priklauso nuo specialisto, ne formato.

Ar reikia specialių programų?

Paprastai pakanka naršyklės. Gydytojas atsiųs nuorodą.

Ar galima pradėti nuotoliniu būdu ir pereiti į gyvą?

Taip – formatai gali keistis pagal poreikį.

Ar nuotolinė terapija tinka vaikams?

Vyresniems vaikams ir paaugliams – taip. Mažiems vaikams – geriau gyvai.

Ką daryti jei nutrūksta ryšys?

Psichologas susisieks ir tęs sesija – paprastai telefonu.

Psichologo konsultacijos kaina Vilniuje svyruoja nuo 40 iki 120 EUR už sesiją, priklausomai nuo specialisto kvalifikacijos, patirties ir specializacijos. Vienos sesijos trukmė paprastai – 50–60 minučių. Pasitikrinkite Gerameda kainų puslapyje.

Kas lemia psichologo konsultacijos kainą?

• Kvalifikacija ir specialybė – psichoterapeutas su papildomais mokymais kainuoja daugiau nei bendrasis psichologas
• Patirtis – ilgiau dirbantys specialistai dažniausiai brangiau
• Specializacija – retos specializacijos (EMDR, trauma, vaikų terapija) gali kainuoti daugiau
• Formatas – gyva vs nuotolinė sesija
• Sesijų paketas – perkant kelis sesijų paketus galima gauti nuolaidą

Ar psichologo paslaugos kompensuojamos?

Atvejis	Kompensavimas
Valstybinė PSPC	Iš dalies – su siuntimu, laukimas
Privati klinika	Paprastai ne (išskyrus kai kurias draudimų programas)
Darbdavio EAP	Kai kurie darbdaviai finansuoja 5–10 sesijų
Draudimas	Kai kurių draudikų papildomos programos

Kaip sutaupyti neprarandant kokybės?

• Pasiteiraukite dėl sesijų paketo kainos
• Patikrinkite ar darbdavys turi EAP programą
• Valstybinė PSPC – su siuntimu ir kantrybe
• Pradedantys specialistai (su supervizija) – mažesnė kaina

Ar verta mokėti daugiau?

Ne visada brangiausia = geriausia. Svarbiausia – terapinis ryšys ir metodo atitikimas jūsų poreikiams. Geriau 10 sesijų su tinkamu specialistu nei 30 su netinkamu.

Reikia psichologo konsultacijos Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje – psichologo paslaugos. Peržiūrėkite kainas.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kainuoja pirmoji konsultacija?

Pasitikrinkite Gerameda kainų puslapyje – kaina gali skirtis nuo tolesnių sesijų.

Ar galima gauti sąskaitą įmonei?

Taip – Gerameda išrašo oficialias sąskaitas juridiniams asmenims.

Ar mažesnes pajamas turintiems yra nuolaidų?

Gerameda – pasitikrinkite telefonu.

Ar galima mokėti kortele?

Taip – grynaisiais, kortele ir pavedimu.

Gedulas – natūrali ir sveika reakcija į netektį. Tačiau kai kuriems žmonėms jis užsitęsia arba intensyviai trukdo gyvenimui. Psichologinė pagalba nebūtina kiekvienam, tačiau kai kuriais atvejais labai praverčia.

Normalus gedulas vs komplikuotas gedulas

Normalus gedulas	Komplikuotas gedulas
Intensyvus, bet laipsniškai mažėja	Intensyvumas nemažėja po 6–12 mėnesių
Ateina bangomis	Nuolatinis, nepraleidžiantis
Išlaiko ryšį su gyvenimu	Atsitraukimas nuo visų santykių
Gali dirbti ir funkcionuoti	Ilgalaikis funkcionavimo sutrikimas

Gedulo stadijos – ne visada tvarkingos

Populiari „5 gedulo stadijų” teorija (Kübler-Ross) – neigimas, pyktis, derėjimasis, depresija, priėmimas – nusako galimas emocijas, bet neaprašo tikslaus proceso. Gedulas nėra linijinis – kiekvienas išgyvena skirtingai.

Kada verta kreiptis pagalbos?

• Gedulas nesilpnėja po 6–12 mėnesių
• Atsirado depresijos ar nerimo simptomai
• Alkoholis ar kitos medžiagos kaip įveikos būdas
• Mintys apie savęs žalojimą
• Negebate grįžti į kasdienį gyvenimą
• Netektis susijusi su trauma (staigi mirtis, savižudybė)

Kaip psichologas padeda?

• Sukuria saugią erdvę gedulo išraiškos
• Padeda apdoroti sudėtingas emocijas (kaltę, pyktį)
• Padeda rasti naują santykį su praradimo realybe
• Skiria komplikuotą gedą nuo depresijos
• Palaiko surandant ryšius su gyvenimu iš naujo

Sunkiai išgyvenant netektį – registruokitės pas psichologą Gerameda klinikoje. Psichologo ir psichoterapeuto paslaugos Vilniuje.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek laiko trunka gedulas?

Nėra „normalios” trukmės. Intensyviausias dažnai – pirmieji 6 mėnesiai, bet tam tikras liūdesys gali likti visam gyvenimui.

Ar gedulas gali virsti depresija?

Taip – komplikuotas gedulas dažnai susipina su depresija. Svarbu skirti ir tinkamai gydyti.

Ar reikia „pralaukti” gedulo laiką prieš kreipiamąsi pagalbos?

Ne – kreiptis galima bet kada. Ankstyva pagalba dažnai padeda išvengti komplikacijų.

Ar grupinė terapija po netekties veikia?

Taip – gedulo palaikymo grupės labai efektyvios, nes žmonės jaučia, kad nėra vieni.

Psichologo konsultacija – tai profesionali pagalba sprendžiant emocinius, elgesio ar santykių sunkumus. Pirmojo vizito metu psichologas išklauso, įvertina situaciją ir kartu su klientu nustato pagalbos tikslus. Gerameda klinikoje konsultacija vyksta Vilniuje, Gabijos g. 41-24.

Kada verta kreiptis pas psichologą?

Pagal Higienos instituto statistiką, 2022 m. bent vienas psichikos ir elgesio sutrikimas buvo diagnozuotas 1 iš 8 Lietuvos gyventojų. Tačiau kreiptis pagalbos verta žymiai anksčiau – ne tik krizės metu:

• Nuolatinis nerimas, baimės, panikos atakos
• Liūdesys, apatija, praradę gyvenimo prasmę
• Miego sutrikimai, lėtinis nuovargis
• Santykių sunkumai – šeimoje, darbe, su draugais
• Gyvenimo pokyčiai – skyrybos, darbo praradimas, netektys
• Noras geriau suprasti save ir tobulėti

Kaip vyksta pirma psichologo konsultacija?

1. Pažintis ir kontekstas – psichologas išklauso su kuo atėjote, koks jūsų gyvenimo kontekstas
2. Sunkumų įvertinimas – kalbate apie tai, kas kelia nerimą ar skausmą
3. Tikslų nustatymas – kartu nusprendžiate ko norite pasiekti
4. Plano sudarymas – psichologas pasiūlo tolimesnio darbo kryptį

Pirmas vizitas trunka 50–60 minučių. Nereikia specialiai ruoštis – tereikia ateiti ir kalbėti.

Psichologas vs psichiatras – skirtumas

Specialistas	Ką daro	Ar rašo receptus
Psichologas	Konsultacijos, psichoterapija, įvertinimas	Ne
Psichiatras	Diagnozuoja, gydo vaistais, konsultuoja	Taip
Psichoterapeutas	Ilgalaikė psichoterapija (gali būti ir psichologas, ir psichiatras)	Priklauso

Konfidencialumas – ar kas nors sužinos?

Psichologo konsultacija yra visiškai konfidenciali. Psichologai privalo laikytis profesinės etikos kodekso. Informacija gali būti atskleista tik esant tiesioginei grėsmei gyvybei – tai nustatyta Psichologų praktinės veiklos įstatyme.

Reikia psichologo konsultacijos Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje – psichologo ir psichoterapeuto paslaugos, Gabijos g. 41-24.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar psichologui reikia siuntimo?

Ne – pas psichologą galima kreiptis tiesiogiai be gydytojo siuntimo.

Kiek konsultacijų reikia?

Priklauso nuo situacijos. Kartais pakanka 3–5, ilgesnėms problemoms – kelių mėnesių kurso.

Ar galima ateiti su partneriu ar šeimos nariu?

Taip – galimos ir poros, ir šeimos konsultacijos.

Ar psichologas gali paskirti vaistus?

Ne – vaistus skiria tik psichiatras. Psichologas dirba per pokalbį ir psichoterapiją.

Kaip registruotis?

Gerameda registracija +370 678 87020.

Čia surinkti 20 dažniausių klausimų apie psichologą, psichiatrą ir psichoterapeutą. Atsakymai parengti remiantis Psichologų praktinės veiklos įstatymu, Psichoterapijos praktikos įstatymu ir SAM reikalavimais.

Apie specialistus ir skirtumus

1. Kuo skiriasi psichologas ir psichiatras?

Psichiatras yra gydytojas, galintis skirti vaistus. Psichologas dirba per pokalbį ir psichoterapiją.

2. Ar psichoterapeutas tas pats kaip psichologas?

Ne – psichoterapeutu gali būti ir psichologas, ir psichiatras, baigę papildomus psichoterapijos mokymus.

3. Kur tikrinti licenciją?

VASPVT registre – specialistų licencijavimas.

4. Ar psichologas gali diagnozuoti?

Psichologinis įvertinimas – taip. Oficialią medicininę diagnozę nustato psichiatras.

5. Ar psichiatras gali vesti psichoterapiją?

Taip – jei turi papildomus psichoterapijos mokymus.

Apie vizitą ir procesą

6. Ar reikia siuntimo pas psichologą?

Privačioje klinikoje – ne. Valstybinėje – taip.

7. Ar konfidencialu?

Taip – pagal Psichologų etikos kodeksą. Darbdaviai, šeima neturi prieigos.

8. Kiek sesijų reikia?

Priklauso nuo problemos. 3–5 (aktuali situacija) iki metų (gili psichoterapija).

9. Ar galima atšaukti sesiją?

Taip – pasitikrinkite klinikos politiką. Paprastai reikia pranešti 24–48 val. iš anksto.

10. Kaip žinoti ar psichologas tinkamas?

Po pirmos sesijos – jei jaučiate saugumą ir supratimą. Keisti galima visada.

Apie psichikos sveikatą

11. Ar galima kreiptis profilaktiškai?

Taip – psichologo konsultacija ne tik krizei. Savęs pažinimas, tobulėjimas – taip pat.

12. Kiek laiko gydomasi depresija?

Dažniausiai 3–6 mėnesiai. Priklauso nuo sunkumo ir metodo.

13. Ar psichoterapija veikia be vaistų?

Lengvam ir vidutiniam sunkumui – dažnai taip. Sunkesniam – geriau derinti.

14. Ar galima kreiptis dėl santykių problemų?

Taip – tai viena dažniausių priežasčių. Individuali ir porų konsultacija.

15. Ar vaikui reikia kitokio psichologo?

Taip – vaikų psichologas turi specialius vaikų darbo metodus.

Praktiniai klausimai

16. Kiek kainuoja psichologo sesija Vilniuje?

Nuo 40 iki 120 EUR. Gerameda kainos – pasitikrinkite.

17. Ar galima konsultuotis nuotoliniu būdu?

Taip – nuotolinės konsultacijos taip pat efektyvios.

18. Ar psichologo paslaugos kompensuojamos?

Valstybinėje PSPC – iš dalies. Privačioje – paprastai ne, išskyrus kai kurias draudimų programas.

19. Kaip registruotis Gerameda?

+370 678 87020.

20. Kur Vilniuje rasti psichologą ir psichiatrą vienoje vietoje?

Gerameda klinikoje, Gabijos g. 41-24 – psichologas ir psichoterapeutas bei gydytojas psichiatras vienoje vietoje.

Reikia pagalbos? Registruokitės Gerameda klinikoje – Vilnius, Gabijos g. 41-24.

Psichoterapija – tai sisteminis, ilgalaikis psichologinis gydymas, taikomas emocinių, elgsenos ir psichinių sutrikimų sprendimui. Ji skiriasi nuo konsultacijos tuo, kad vyksta reguliariai (dažniausiai kartą per savaitę) ir gali tęstis kelis mėnesius ar metus. Lietuvoje psichoterapiją reglamentuoja Psichoterapijos praktikos įstatymas.

Psichoterapija vs psichologo konsultacija

Kriterijus	Konsultacija	Psichoterapija
Trukmė	1–10 sesijų	Mėnesiai ar metai
Tikslas	Konkretus klausimas	Giluminiai pokyčiai
Dažnumas	Pagal poreikį	Reguliariai (1–2 k./sav.)
Tinka	Aktualiam sunkumui	Ilgalaikėms problemoms

Pagrindiniai psichoterapijos metodai

• Kognityvinė elgesio terapija (KET) – keičia neigiamas mintis ir elgesio modelius. Tinka depresijai, nerimui, fobijoms. Trumpa (12–20 sesijų)
• Psichoanalizė ir psichodinaminė terapija – nagrinėja pasąmonę, vaikystės patirtis. Ilgalaikė
• Gestalt terapija – orientuota į dabartinį momentą, kūno pojūčius ir jausmus
• Egzistencinė terapija – gyvenimo prasmė, laisvė, atsakomybė, mirties baimė
• EMDR – trauminių atsiminimų perdirbimas akių judesių pagalba
• Šeimos sisteminė terapija – dirba su šeima kaip sistema

Kaip žinoti kuris metodas tinka?

Metodą parenka specialistas po pirmojo įvertinimo. Svarbiausia ne metodas, o terapinis ryšys – pasitikėjimas terapeutu. Tyrimai rodo, kad terapinio ryšio kokybė lemia apie 30% terapijos sėkmę.

Ar psichoterapija veikia?

Taip – moksliniai įrodymai patvirtina psichoterapijos efektyvumą depresijai, nerimui, PTSD, fobijoms ir daugeliui kitų sunkumų. SAM ir Higienos instituta pripažįsta psichoterapiją kaip efektyvią asmens sveikatos priežiūros priemonę.

Ieškote psichoterapeuto Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje – psichologo ir psichoterapeuto paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek laiko trunka psichoterapija?

Priklauso nuo metodo ir problemos. KET – 12–20 sesijų. Psichodinaminė – gali trukti metus.

Ar psichoterapeutas privalo turėti licenciją?

Taip – pagal Psichoterapijos praktikos įstatymą privaloma licencija.

Ar galima derinti vaistus ir psichoterapiją?

Taip – daugeliui sutrikimų (depresija, nerimas) kombinuotas gydymas efektyvesnis.

Ar psichoterapija tinkama vaikams?

Taip – taikomi specialūs vaikų ir paauglių psichoterapijos metodai.

Kaip pasirinkti terapeutą?

Tikrinkite licenciją, metodą, patirtį. Pirmos sesijos metu vertinkite ar jautėtės saugiai ir suprasti.

Depresija – tai ne tik liūdesys, o liga, turinti aiškius simptomus ir reikalaujanti gydymo. Pagal Oficialiosios statistikos portalo duomenis, 18% Lietuvos gyventojų jaučia depresijos simptomus – tai beveik 2 kartai daugiau nei 2014 m. Gydytis verta kuo anksčiau.

Depresija vs liūdesys – skirtumas

Liūdesys	Depresija
Praeinantis jausmas	Trunka 2+ savaites beveik kasdien
Susijęs su konkrečiu įvykiu	Gali atsirasti be aiškios priežasties
Neatitolina nuo gyvenimo	Trukdo kasdieniam funkcionavimui
Praeinant normalizuojasi	Be pagalbos dažnai gilėja

Depresijos simptomai

Depresija diagnozuojama jei 5 ar daugiau simptomų trunka bent 2 savaites:

• Nuolatinis liūdesys, tuštuma ar beviltiškumas
• Prarastas susidomėjimas anksčiau patikusia veikla
• Reikšmingas svorio sumažėjimas ar padidėjimas
• Miego sutrikimai (nemiga arba per didelis mieguistumas)
• Nuovargis, energijos trūkumas
• Sunkumai susitelkti, priimti sprendimus
• Kaltės jausmas, bevertystė
• Mintys apie mirtį ar savižudybę

Kas padidina riziką?

• Šeimyninė istorija – genetinis veiksnys
• Stresas ir trauminiai įvykiai
• Lėtinės fizinės ligos
• Alkoholis ir psichoaktyvios medžiagos
• Socialinė izoliacija

Kada kreiptis pagalbos?

Kreipkitės pas specialistą jei simptomai trunka ilgiau nei 2 savaites arba trukdo kasdieniam gyvenimui. Depresija puikiai gydomasi – psichoterapija, vaistais arba abiem kartu.

Jei kyla minčių apie savęs žalojimą – kreipkitės nedelsiant: Jaunimo linija 8 800 28 888 (nemokama, visą parą).

Jei pastebite depresijos simptomus – registruokitės pas psichologą Gerameda klinikoje. Psichologo ir psichoterapeuto paslaugos Vilniuje.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar depresija praeis savaime?

Kartais – bet be pagalbos gali trukti mėnesius ir gilėti. Ankstyvas kreipimasis gerina prognozę.

Ar depresija gydoma be vaistų?

Lengva ir vidutinė depresija – psichoterapija gali pakakti. Sunkiai – dažnai derinama su vaistais.

Ar depresija yra silpnumo ženklas?

Ne – tai medicininė būklė, kaip diabetas ar hipertenzija. Kreiptis pagalbos – stiprumo ženklas.

Kiek laiko gydomasi depresija?

Priklauso nuo sunkumo. Dažniausiai 3–6 mėnesiai aktyvaus gydymo.

Ar vaikas gali turėti depresiją?

Taip – vaikų depresija pasireiškia kitaip (dirglumas, mokymosi problemos). Reikia specialisto įvertinimo.

Nerimo sutrikimai – tai grupė psichinių sutrikimų, kurių pagrindas yra neproporcingas, nekontroliuojamas nerimas. Jie yra dažniausi psichiniai sutrikimai Lietuvoje. Tinka gydyti – psichoterapija (ypač KET) ir/arba vaistais.

Nerimas vs nerimo sutrikimas

• Nerimas – normali emocinė reakcija į grėsmę ar stresą. Padeda mobilizuotis
• Nerimo sutrikimas – nerimas neproporcingas situacijai, trunka ilgai, trukdo gyvenimui

Nerimo sutrikimų tipai

Tipas	Pagrindiniai požymiai
Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS)	Nuolatinis nerimas dėl daugelio dalykų, sunku kontroliuoti
Panikos sutrikimas	Staigios intensyvios panikos atakos, baimė jų kartojimosi
Socialinė fobija	Stipri baimė socialinių situacijų, visuomenės vertinimo
Specifinės fobijos	Baimė konkrečių objektų ar situacijų (vorai, aukštis, kraujas)
OKS (obsesinis-kompulsinis)	Obsesyvios mintys ir/arba kompulsiniai veiksmai
PTSD	Po trauminio įvykio – košmarai, prisiminimai, vengimas

Panikos atakos simptomai

Panikos ataka – staigus intensyvaus baimės protrūkis su fizinius simptomais:

• Smarkus širdies plakimas
• Dusulys, oro trūkumas
• Galvos svaigimas, alpimo jausmas
• Drebulis, prakaitavimas
• Baimė mirti arba „pamesti protą”

Panikos ataka trunka 5–20 minučių. Ji nėra pavojinga gyvybei, nors taip atrodo.

Gydymo galimybės

• Kognityvinė elgesio terapija (KET) – aukso standartas nerimo gydymui. Efektyvumas ~80%
• Ekspozicinė terapija – laipsniškas susidūrimas su bijomais situacijomis
• Vaistai – SSRI antidepresantai (ne trankvilizatoriai) – skiriami psichiatro
• Relaksacijos technikos – kvėpavimo pratimai, mindfullness – kaip palaikomoji priemonė

Jaučiate nerimą ar panikos atakas? Registruokitės pas psichologą Gerameda klinikoje – psichologo ir psichoterapeuto paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar panikos atakos gali būti pavojingos?

Fiziškai – ne. Tačiau gali labai pabloginti gyvenimo kokybę. Gydymas labai efektyvus.

Ar nerimo sutrikimas praeina savaime?

Retai – be pagalbos dažnai gilėja ir plečiasi į kitas sritis.

Ar galima dirbti su nerimo sutrikimu?

Taip, tačiau sutrikimai trukdo. Gydymas leidžia grįžti į pilnavertį gyvenimą.

Ar reikia psichologo ar psichiatro?

Lengvam-vidutiniam – psichologo. Sunkiam ar su depresija – geriau abu kartu.

Kiek laiko gydomasi nerimas?

KET – dažniausiai 12–20 sesijų su gerais rezultatais.

Porų konsultacija – tai psichologo ar psichoterapeuto pagalba porai, susiduriai su santykių sunkumais. Ji skirta ne tik prieš skyrybas – daugelis porų kreipiasi siekdami geriau suprasti vienas kitą ir pagerinti bendravimą. Gerameda klinikoje porų konsultacijos vyksta Vilniuje.

Dėl ko porų kreipiasi į psichologą?

• Dažni konfliktai ir nesusipratimai
• Bendravimo sunkumai – kalbate, bet nesigirdite
• Intymumas – emocinis ar fizinis atšalimas
• Pasitikėjimo problemos, neištikimybė
• Gyvenimo pokyčiai – vaiko gimimas, perkraustymas, darbas
• Prieš santuoką – siekiant sustiprinti pamatus
• Skyrybų proceso palengvinimas – ypač su vaikais

Kaip vyksta porų sesija?

1. Įvertinimas – psichologas išklauso abu partnerius, supranta situaciją iš abiejų pusių
2. Modelių identifikavimas – atskleidžiami pasikartojantys konfliktų modeliai
3. Komunikacijos lavinimas – mokomasi kalbėti ir klausyti efektyviau
4. Susitarimas ir tikslai – pora nustato ko nori pasiekti kartu

Ar abu partneriai privalo dalyvauti?

Porų konsultacijai – taip, abu turi dalyvauti. Jei partneris atsisako – galima pradėti individualiai, dirbant su santykių aspektais iš savo pusės.

Kiek sesijų reikia?

Situacija	Apytikslė trukmė
Komunikacijos pagerinimas	6–10 sesijų
Po neištikimybės	3–6 mėnesiai
Gili santykių krizė	6–12 mėnesių
Prieš santuoką (profilaktinė)	4–6 sesijos

Reikia porų konsultacijos Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje – porų ir šeimos psichologo paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar porų terapija veikia?

Tyrimai rodo ~70% porų po terapijos jaučia pagerėjimą. Efektyvumas didžiausias kai kreipiamaisi anksti.

Ar psichologas nuspręs ar turėtume skirtis?

Ne – psichologas nepriima sprendimų už jus. Jis padeda porai patiems aiškiau matyti situaciją.

Ar galima ateiti vienam, jei partneris atsisako?

Taip – individuali konsultacija dėl santykių sunkumų taip pat efektyvi.

Kiek kainuoja porų konsultacija?

Pasitikrinkite Gerameda kainų puslapyje arba skambinkite +370 678 87020.

Ar galima ateiti su vaikais?

Sesijų metu – geriausia be vaikų. Gerameda – informuokite registruodamiesi.