Gedulas – natūrali ir sveika reakcija į netektį. Tačiau kai kuriems žmonėms jis užsitęsia arba intensyviai trukdo gyvenimui. Psichologinė pagalba nebūtina kiekvienam, tačiau kai kuriais atvejais labai praverčia.
Normalus gedulas vs komplikuotas gedulas
| Normalus gedulas | Komplikuotas gedulas |
|---|---|
| Intensyvus, bet laipsniškai mažėja | Intensyvumas nemažėja po 6–12 mėnesių |
| Ateina bangomis | Nuolatinis, nepraleidžiantis |
| Išlaiko ryšį su gyvenimu | Atsitraukimas nuo visų santykių |
| Gali dirbti ir funkcionuoti | Ilgalaikis funkcionavimo sutrikimas |
Gedulo stadijos – ne visada tvarkingos
Populiari „5 gedulo stadijų” teorija (Kübler-Ross) – neigimas, pyktis, derėjimasis, depresija, priėmimas – nusako galimas emocijas, bet neaprašo tikslaus proceso. Gedulas nėra linijinis – kiekvienas išgyvena skirtingai.
Kada verta kreiptis pagalbos?
- Gedulas nesilpnėja po 6–12 mėnesių
- Atsirado depresijos ar nerimo simptomai
- Alkoholis ar kitos medžiagos kaip įveikos būdas
- Mintys apie savęs žalojimą
- Negebate grįžti į kasdienį gyvenimą
- Netektis susijusi su trauma (staigi mirtis, savižudybė)
Kaip psichologas padeda?
- Sukuria saugią erdvę gedulo išraiškos
- Padeda apdoroti sudėtingas emocijas (kaltę, pyktį)
- Padeda rasti naują santykį su praradimo realybe
- Skiria komplikuotą gedą nuo depresijos
- Palaiko surandant ryšius su gyvenimu iš naujo
Sunkiai išgyvenant netektį – registruokitės pas psichologą Gerameda klinikoje. Psichologo ir psichoterapeuto paslaugos Vilniuje.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek laiko trunka gedulas?
Nėra „normalios” trukmės. Intensyviausias dažnai – pirmieji 6 mėnesiai, bet tam tikras liūdesys gali likti visam gyvenimui.
Ar gedulas gali virsti depresija?
Taip – komplikuotas gedulas dažnai susipina su depresija. Svarbu skirti ir tinkamai gydyti.
Ar reikia „pralaukti” gedulo laiką prieš kreipiamąsi pagalbos?
Ne – kreiptis galima bet kada. Ankstyva pagalba dažnai padeda išvengti komplikacijų.
Ar grupinė terapija po netekties veikia?
Taip – gedulo palaikymo grupės labai efektyvios, nes žmonės jaučia, kad nėra vieni.