Kategorija: Psichologija ir terapija

Psichoterapija – tai sisteminis, ilgalaikis psichologinis gydymas, taikomas emocinių, elgsenos ir psichinių sutrikimų sprendimui. Ji skiriasi nuo konsultacijos tuo, kad vyksta reguliariai (dažniausiai kartą per savaitę) ir gali tęstis kelis mėnesius ar metus. Lietuvoje psichoterapiją reglamentuoja Psichoterapijos praktikos įstatymas.

Psichoterapija vs psichologo konsultacija

Kriterijus	Konsultacija	Psichoterapija
Trukmė	1–10 sesijų	Mėnesiai ar metai
Tikslas	Konkretus klausimas	Giluminiai pokyčiai
Dažnumas	Pagal poreikį	Reguliariai (1–2 k./sav.)
Tinka	Aktualiam sunkumui	Ilgalaikėms problemoms

Pagrindiniai psichoterapijos metodai

• Kognityvinė elgesio terapija (KET) – keičia neigiamas mintis ir elgesio modelius. Tinka depresijai, nerimui, fobijoms. Trumpa (12–20 sesijų)
• Psichoanalizė ir psichodinaminė terapija – nagrinėja pasąmonę, vaikystės patirtis. Ilgalaikė
• Gestalt terapija – orientuota į dabartinį momentą, kūno pojūčius ir jausmus
• Egzistencinė terapija – gyvenimo prasmė, laisvė, atsakomybė, mirties baimė
• EMDR – trauminių atsiminimų perdirbimas akių judesių pagalba
• Šeimos sisteminė terapija – dirba su šeima kaip sistema

Kaip žinoti kuris metodas tinka?

Metodą parenka specialistas po pirmojo įvertinimo. Svarbiausia ne metodas, o terapinis ryšys – pasitikėjimas terapeutu. Tyrimai rodo, kad terapinio ryšio kokybė lemia apie 30% terapijos sėkmę.

Ar psichoterapija veikia?

Taip – moksliniai įrodymai patvirtina psichoterapijos efektyvumą depresijai, nerimui, PTSD, fobijoms ir daugeliui kitų sunkumų. SAM ir Higienos instituta pripažįsta psichoterapiją kaip efektyvią asmens sveikatos priežiūros priemonę.

Ieškote psichoterapeuto Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje – psichologo ir psichoterapeuto paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek laiko trunka psichoterapija?

Priklauso nuo metodo ir problemos. KET – 12–20 sesijų. Psichodinaminė – gali trukti metus.

Ar psichoterapeutas privalo turėti licenciją?

Taip – pagal Psichoterapijos praktikos įstatymą privaloma licencija.

Ar galima derinti vaistus ir psichoterapiją?

Taip – daugeliui sutrikimų (depresija, nerimas) kombinuotas gydymas efektyvesnis.

Ar psichoterapija tinkama vaikams?

Taip – taikomi specialūs vaikų ir paauglių psichoterapijos metodai.

Kaip pasirinkti terapeutą?

Tikrinkite licenciją, metodą, patirtį. Pirmos sesijos metu vertinkite ar jautėtės saugiai ir suprasti.

Depresija – tai ne tik liūdesys, o liga, turinti aiškius simptomus ir reikalaujanti gydymo. Pagal Oficialiosios statistikos portalo duomenis, 18% Lietuvos gyventojų jaučia depresijos simptomus – tai beveik 2 kartai daugiau nei 2014 m. Gydytis verta kuo anksčiau.

Depresija vs liūdesys – skirtumas

Liūdesys	Depresija
Praeinantis jausmas	Trunka 2+ savaites beveik kasdien
Susijęs su konkrečiu įvykiu	Gali atsirasti be aiškios priežasties
Neatitolina nuo gyvenimo	Trukdo kasdieniam funkcionavimui
Praeinant normalizuojasi	Be pagalbos dažnai gilėja

Depresijos simptomai

Depresija diagnozuojama jei 5 ar daugiau simptomų trunka bent 2 savaites:

• Nuolatinis liūdesys, tuštuma ar beviltiškumas
• Prarastas susidomėjimas anksčiau patikusia veikla
• Reikšmingas svorio sumažėjimas ar padidėjimas
• Miego sutrikimai (nemiga arba per didelis mieguistumas)
• Nuovargis, energijos trūkumas
• Sunkumai susitelkti, priimti sprendimus
• Kaltės jausmas, bevertystė
• Mintys apie mirtį ar savižudybę

Kas padidina riziką?

• Šeimyninė istorija – genetinis veiksnys
• Stresas ir trauminiai įvykiai
• Lėtinės fizinės ligos
• Alkoholis ir psichoaktyvios medžiagos
• Socialinė izoliacija

Kada kreiptis pagalbos?

Kreipkitės pas specialistą jei simptomai trunka ilgiau nei 2 savaites arba trukdo kasdieniam gyvenimui. Depresija puikiai gydomasi – psichoterapija, vaistais arba abiem kartu.

Jei kyla minčių apie savęs žalojimą – kreipkitės nedelsiant: Jaunimo linija 8 800 28 888 (nemokama, visą parą).

Jei pastebite depresijos simptomus – registruokitės pas psichologą Gerameda klinikoje. Psichologo ir psichoterapeuto paslaugos Vilniuje.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar depresija praeis savaime?

Kartais – bet be pagalbos gali trukti mėnesius ir gilėti. Ankstyvas kreipimasis gerina prognozę.

Ar depresija gydoma be vaistų?

Lengva ir vidutinė depresija – psichoterapija gali pakakti. Sunkiai – dažnai derinama su vaistais.

Ar depresija yra silpnumo ženklas?

Ne – tai medicininė būklė, kaip diabetas ar hipertenzija. Kreiptis pagalbos – stiprumo ženklas.

Kiek laiko gydomasi depresija?

Priklauso nuo sunkumo. Dažniausiai 3–6 mėnesiai aktyvaus gydymo.

Ar vaikas gali turėti depresiją?

Taip – vaikų depresija pasireiškia kitaip (dirglumas, mokymosi problemos). Reikia specialisto įvertinimo.

Nerimo sutrikimai – tai grupė psichinių sutrikimų, kurių pagrindas yra neproporcingas, nekontroliuojamas nerimas. Jie yra dažniausi psichiniai sutrikimai Lietuvoje. Tinka gydyti – psichoterapija (ypač KET) ir/arba vaistais.

Nerimas vs nerimo sutrikimas

• Nerimas – normali emocinė reakcija į grėsmę ar stresą. Padeda mobilizuotis
• Nerimo sutrikimas – nerimas neproporcingas situacijai, trunka ilgai, trukdo gyvenimui

Nerimo sutrikimų tipai

Tipas	Pagrindiniai požymiai
Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS)	Nuolatinis nerimas dėl daugelio dalykų, sunku kontroliuoti
Panikos sutrikimas	Staigios intensyvios panikos atakos, baimė jų kartojimosi
Socialinė fobija	Stipri baimė socialinių situacijų, visuomenės vertinimo
Specifinės fobijos	Baimė konkrečių objektų ar situacijų (vorai, aukštis, kraujas)
OKS (obsesinis-kompulsinis)	Obsesyvios mintys ir/arba kompulsiniai veiksmai
PTSD	Po trauminio įvykio – košmarai, prisiminimai, vengimas

Panikos atakos simptomai

Panikos ataka – staigus intensyvaus baimės protrūkis su fizinius simptomais:

• Smarkus širdies plakimas
• Dusulys, oro trūkumas
• Galvos svaigimas, alpimo jausmas
• Drebulis, prakaitavimas
• Baimė mirti arba „pamesti protą”

Panikos ataka trunka 5–20 minučių. Ji nėra pavojinga gyvybei, nors taip atrodo.

Gydymo galimybės

• Kognityvinė elgesio terapija (KET) – aukso standartas nerimo gydymui. Efektyvumas ~80%
• Ekspozicinė terapija – laipsniškas susidūrimas su bijomais situacijomis
• Vaistai – SSRI antidepresantai (ne trankvilizatoriai) – skiriami psichiatro
• Relaksacijos technikos – kvėpavimo pratimai, mindfullness – kaip palaikomoji priemonė

Jaučiate nerimą ar panikos atakas? Registruokitės pas psichologą Gerameda klinikoje – psichologo ir psichoterapeuto paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar panikos atakos gali būti pavojingos?

Fiziškai – ne. Tačiau gali labai pabloginti gyvenimo kokybę. Gydymas labai efektyvus.

Ar nerimo sutrikimas praeina savaime?

Retai – be pagalbos dažnai gilėja ir plečiasi į kitas sritis.

Ar galima dirbti su nerimo sutrikimu?

Taip, tačiau sutrikimai trukdo. Gydymas leidžia grįžti į pilnavertį gyvenimą.

Ar reikia psichologo ar psichiatro?

Lengvam-vidutiniam – psichologo. Sunkiam ar su depresija – geriau abu kartu.

Kiek laiko gydomasi nerimas?

KET – dažniausiai 12–20 sesijų su gerais rezultatais.

Porų konsultacija – tai psichologo ar psichoterapeuto pagalba porai, susiduriai su santykių sunkumais. Ji skirta ne tik prieš skyrybas – daugelis porų kreipiasi siekdami geriau suprasti vienas kitą ir pagerinti bendravimą. Gerameda klinikoje porų konsultacijos vyksta Vilniuje.

Dėl ko porų kreipiasi į psichologą?

• Dažni konfliktai ir nesusipratimai
• Bendravimo sunkumai – kalbate, bet nesigirdite
• Intymumas – emocinis ar fizinis atšalimas
• Pasitikėjimo problemos, neištikimybė
• Gyvenimo pokyčiai – vaiko gimimas, perkraustymas, darbas
• Prieš santuoką – siekiant sustiprinti pamatus
• Skyrybų proceso palengvinimas – ypač su vaikais

Kaip vyksta porų sesija?

1. Įvertinimas – psichologas išklauso abu partnerius, supranta situaciją iš abiejų pusių
2. Modelių identifikavimas – atskleidžiami pasikartojantys konfliktų modeliai
3. Komunikacijos lavinimas – mokomasi kalbėti ir klausyti efektyviau
4. Susitarimas ir tikslai – pora nustato ko nori pasiekti kartu

Ar abu partneriai privalo dalyvauti?

Porų konsultacijai – taip, abu turi dalyvauti. Jei partneris atsisako – galima pradėti individualiai, dirbant su santykių aspektais iš savo pusės.

Kiek sesijų reikia?

Situacija	Apytikslė trukmė
Komunikacijos pagerinimas	6–10 sesijų
Po neištikimybės	3–6 mėnesiai
Gili santykių krizė	6–12 mėnesių
Prieš santuoką (profilaktinė)	4–6 sesijos

Reikia porų konsultacijos Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje – porų ir šeimos psichologo paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar porų terapija veikia?

Tyrimai rodo ~70% porų po terapijos jaučia pagerėjimą. Efektyvumas didžiausias kai kreipiamaisi anksti.

Ar psichologas nuspręs ar turėtume skirtis?

Ne – psichologas nepriima sprendimų už jus. Jis padeda porai patiems aiškiau matyti situaciją.

Ar galima ateiti vienam, jei partneris atsisako?

Taip – individuali konsultacija dėl santykių sunkumų taip pat efektyvi.

Kiek kainuoja porų konsultacija?

Pasitikrinkite Gerameda kainų puslapyje arba skambinkite +370 678 87020.

Ar galima ateiti su vaikais?

Sesijų metu – geriausia be vaikų. Gerameda – informuokite registruodamiesi.

Psichologas ir psichiatras – du skirtingi specialistai, dirbantys psichikos sveikatos srityje. Pagrindinis skirtumas: psichiatras yra gydytojas, galintis skirti vaistus, o psichologas dirba per pokalbį ir psichoterapiją. Dažnai jie veikia kartu.

Palyginimas

Kriterijus	Psichologas	Psichiatras
Išsilavinimas	Psichologijos magistras	Medicinos gydytojas + rezidentūra
Licencija	Psichologo praktikos licencija	Gydytojo licencija (VASPVT)
Skiria vaistus	Ne	Taip
Diagnozuoja	Įvertina, bet ne mediciniškai	Taip – pagal TLK-11
Metodai	Psichoterapija, konsultacijos, testai	Vaistai, konsultacijos, hospitalizacija
Tinka	Emociniai sunkumai, elgsena, santykiai	Sunkios psichinės ligos, vaistų poreikis

Pas psichologą kreipkitės jei…

• Jaučiate nuolatinį nerimą ar liūdesį
• Turite santykių ar komunikacijos sunkumų
• Norite geriau suprasti save
• Patyrėte traumą ar netektį
• Turite fobijų, panikos atakų
• Norite ugdyti emocinius įgūdžius

Pas psichiatrą kreipkitės jei…

• Įtariate sunkesnę psichinę ligą (šizofrenija, bipolinis sutrikimas)
• Reikalingi vaistai
• Intensyvios mintys apie savęs žalojimą
• Psichologas rekomendavo psichiatro konsultaciją
• Anksčiau gydėtės psichiatriškai ir reikia tęsti

Gerameda klinikoje – abu specialistai

Gerameda klinikoje dirba tiek psichologas ir psichoterapeutas, tiek gydytojas psichiatras. Abejodami – registruokitės konsultacijai, specialistas nukreips teisingai.

Reikia psichologo ar psichiatro Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar psichologas gali diagnozuoti depresiją?

Psichologas atlieka psichologinį įvertinimą, tačiau oficialią medicininę diagnozę nustato psichiatras.

Ar reikia siuntimo pas psichiatrą?

Valstybinėje sistemoje – reikia. Privačioje klinikoje – galima atvykti tiesiogiai.

Ar psichologas ir psichoterapeutas yra tas pats?

Ne visada. Psichoterapeutu gali būti ir psichologas, ir psichiatras, baigę papildomus psichoterapijos mokymus.

Koks specialistas tinka panikos atakoms?

Pirmiausiai psichologas (KET terapija). Jei reikalingi vaistai – papildomai psichiatras.

Kur Vilniuje rasti abu specialistus?

Gerameda klinikoje, Gabijos g. 41-24 – psichologas ir psichiatras vienoje vietoje.

Psichologinis įvertinimas – tai standartizuotų testų ir klinikinės apžiūros pagrindu atliekamas asmens kognityvinių, emocinių ir elgesio savybių vertinimas. Jis reikalingas ADHD, disleksijos, intelekto ar asmenybės sutrikimų diagnostikai.

Kada reikalingas psichologinis įvertinimas?

Tikslas	Kas atliekama
ADHD įtarimas (vaikams ir suaugusiems)	Dėmesio, impulsyvumo, hiperaktyvumo testai
Mokymosi sunkumai (disleksija, diskalkulija)	Skaitymo, rašymo, skaičiavimo testai
Intelekto vertinimas	IQ testai (Wechsler ir kt.)
Asmenybės sutrikimų diagnostika	Asmenybės klausimynai, projekciniai testai
Neuropsichologinis (po traumos, insulto)	Atminties, dėmesio, funkcijų testai
Profesinė orientacija	Gebėjimų, interesų testai

Kaip vyksta įvertinimas?

1. Pirminė konsultacija – aptariamas tikslas, istorija
2. Testavimas – 1–3 sesijos (1–2 val. kiekviena), priklausomai nuo apimties
3. Rezultatų analizė – psichologas apdoroja ir interpretuoja
4. Grįžtamasis ryšys – aptariami rezultatai ir rekomendacijos
5. Rašytinė išvada – pateikiama mokyklai, gydytojui ar darbdaviui

ADHD įvertinimas suaugusiems

ADHD diagnozuojamas ne tik vaikams. Suaugusiems dažni požymiai: sunkumai baigti darbus, dezorganizacija, impulsyvūs sprendimai, nuolatinis neramumas. Įvertinimui reikalinga išsami anamnezė ir standartizuoti testai.

Disleksija – kaip atpažinti ir patvirtinti

Disleksija – skaitymo ir rašymo sutrikimas, nesusijęs su intelektu. Diagnozuojamas specialiais testais. Su oficialiu įvertinimu vaikas turi teisę į papildomą pagalbą mokykloje.

Reikia psichologinio įvertinimo Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje – psichologo paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek laiko trunka psichologinis įvertinimas?

Priklausomai nuo apimties – 2–6 valandos (per kelias sesijas).

Ar įvertinimas skiriasi vaikams ir suaugusiems?

Taip – naudojami amžių atitinkantys testai ir normatyvai.

Ar išvada priimama mokykloje?

Taip – psichologo išvada yra oficialus dokumentas mokyklai ir PPT komisijai.

Ar galima atlikti ADHD testą internetu?

Internetiniai testai – tik orientaciniai. Oficialiam įvertinimui reikalingas licencijuotas psichologas.

Kaip pasiruošti testavimui?

Gerai išsimiegoti, neiti alkio. Vaikams – neatvykti iš karto po mokyklos jei galima.

Psichiatras – gydytojas, specializuojantis psichinių ligų diagnostikoje ir gydyme. Skirtingai nei psichologas, psichiatras gali skirti vaistus. Gerameda klinikoje – psichiatro konsultacijos Vilniuje, be ilgų eilių.

Kada reikia psichiatro?

• Įtariate sunkesnę psichinę ligą: depresiją, bipolinį sutrikimą, šizofreniją
• Reikalingi vaistai (antidepresantai, antipsichotikai, stabilizatoriai)
• Intensyvios mintys apie savęs žalojimą ar savižudybę
• Psichoziniai simptomai – haliucinacijos, kliedesiai
• Miego sutrikimai kurių nepakanka psichologiniam darbui
• Priklausomybės – alkoholis, narkotikai (kartu su priklausomybių specialistu)
• Psichologas rekomendavo psichiatrinę konsultaciją

Kaip vyksta psichiatro vizitas?

1. Anamnezė – psichiatras klausinėja apie simptomus, istoriją, šeimą, vaistus
2. Psichikos būklės vertinimas – kalbos, mąstymo, elgesio stebėjimas
3. Diagnozė – pagal Tarptautinę ligų klasifikaciją (TLK-11)
4. Gydymo planas – vaistai, rekomendacijos, nukreipimas pas psichologą jei reikia

Privatus vs valstybinis psichiatras

Kriterijus	Gerameda (privatus)	Valstybinė įstaiga
Laukimo laikas	Tą pačią savaitę	Savaitės ar mėnesiai
Siuntimas	Nereikalingas	Reikalingas
Vizito trukmė	45–60 min.	15–20 min.
Konfidencialumas	Visiškas	Duomenys patenka į įrašus

Ar psichiatras gali išrašyti receptą privačioje klinikoje?

Taip – licencijuotas psichiatras privačioje klinikoje turi teisę išrašyti receptus pagal Lietuvos teisės aktus.

Reikia psichiatro konsultacijos Vilniuje?  Gydytojo psichiatros paslaugos.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar pas privatų psichiatrą reikia siuntimo?

Ne – privačioje klinikoje galima atvykti tiesiogiai.

Ar psichiatras rašo „pažymas” darbdaviui?

Psichiatras gali išduoti medicininius dokumentus, bet jų turinys – konfidencialus be jūsų sutikimo.

Ar psichiatro vizitas patenka į medicininius įrašus?

Privačioje klinikoje – pagal konfidencialumo taisykles. Draudimo ar darbdaviai neturi prieigos be jūsų sutikimo.

Kiek kainuoja psichiatras Vilniuje?

Pasitikrinkite Gerameda kainų puslapyje.

Ar galima derinti psichologą ir psichiatrą?

Taip – tai dažnai rekomenduojama. Gerameda turi abu specialistus.