Vanduo, maistas ir miegas yra būtinos sąlygos gyventi žmogui ar kitam gyvam padarui. Nuo šių trijų veiksnių labai priklauso, kiek būsime produktyvūs, energingi ir sveiki. Jei nesugebame tinkamai maitintis ar visą laiką būti pakankamai hidratuoti, tuomet negalime jaustis gerai ir mūsų kūnai negali funkcionuoti šimtu procentu. Miegas čia atlieka ne ką mažesnį vaidmenį. Jei žmonės miega mažiau kaip 8 valandas, vargu ar jie gali būti visiškai produktyvūs ir turėti labai daug energijos. Žinoma, yra išimčių, tai yra žmonių, kurie sapnų pasaulyje praleidžia ir 4 valandas per parą ir jaučiasi puikiai, tačiau tai retas atvejis ir norint tą daryti reikia atitinkamų žinių ir įgūdžių.
Geras miegas yra labai svarbu. Norint gerai išsimiegoti, neužtenka vien nusipirkti patogią lovą ar dormeo čiužinį. Geras miegas priklauso nuo kitų dalykų. Visų pirma, fizinio aktyvumo. Daugelis žmonių negali lengvai užmigti ar gerai miegoti, jei nėra pakankamai fiziškai aktyvūs dienos metu. Fizinis aktyvumas naudoja fizinę energiją ir mažiau jos turint, paprastai greičiau užmiegama. Ne ką mažiau svarbu ir mityba. Norint gerai išsimiegoti, patartina kelias valandas prieš miegą nevalgyti, na o jei tenka tą daryti, reikia, kad valgomas būtų lengvas maistas, kuris neapsunkins virškinimo ir visą naktį jūsų skrandis nebus įdarbintas. Tai pat, prieš miegą nerekomenduojama gerti daug vandens. Vienas dalykas – naktį gali tekti tiesiog bėgioti į tualetą, kas jau savaime gadina miego kokybę. Kitas dalykas – ryte galite atrodyti gerokai ištinęs.
Jei miegosite gerai vėdinamame kambaryje, netgi šiek tiek vėsiame. Jūsų miegas bus kokybiškesnis ir jausitės ramesni. Tai gali įtakoti ir jūsų sapnus. Jei sapnuojate malonius dalykus, geriau išsimiegosite. Tačiau jei sapnuojate kažką nemalonaus, tai gali būti ženklas, kad jūsų gyvenime ne viskas yra gerai ir tai trukdo geram miegui. Prisiminkite, kad nuo miego kokybės priklauso daug dalykų. Jei gerai miegosite, sumažės rizika nutukti, geriau jausitės dieną ir būsite produktyvesni, geresnės nuotaikos. Tad rūpinkitės savo miegu ir ši investicija jums atsipirks.
Medžiaga iš http://www.niekosau.lt