Psichoterapija – tai sisteminis, ilgalaikis psichologinis gydymas, taikomas emocinių, elgsenos ir psichinių sutrikimų sprendimui. Ji skiriasi nuo konsultacijos tuo, kad vyksta reguliariai (dažniausiai kartą per savaitę) ir gali tęstis kelis mėnesius ar metus. Lietuvoje psichoterapiją reglamentuoja Psichoterapijos praktikos įstatymas.
Psichoterapija vs psichologo konsultacija
| Kriterijus | Konsultacija | Psichoterapija |
|---|---|---|
| Trukmė | 1–10 sesijų | Mėnesiai ar metai |
| Tikslas | Konkretus klausimas | Giluminiai pokyčiai |
| Dažnumas | Pagal poreikį | Reguliariai (1–2 k./sav.) |
| Tinka | Aktualiam sunkumui | Ilgalaikėms problemoms |
Pagrindiniai psichoterapijos metodai
- Kognityvinė elgesio terapija (KET) – keičia neigiamas mintis ir elgesio modelius. Tinka depresijai, nerimui, fobijoms. Trumpa (12–20 sesijų)
- Psichoanalizė ir psichodinaminė terapija – nagrinėja pasąmonę, vaikystės patirtis. Ilgalaikė
- Gestalt terapija – orientuota į dabartinį momentą, kūno pojūčius ir jausmus
- Egzistencinė terapija – gyvenimo prasmė, laisvė, atsakomybė, mirties baimė
- EMDR – trauminių atsiminimų perdirbimas akių judesių pagalba
- Šeimos sisteminė terapija – dirba su šeima kaip sistema
Kaip žinoti kuris metodas tinka?
Metodą parenka specialistas po pirmojo įvertinimo. Svarbiausia ne metodas, o terapinis ryšys – pasitikėjimas terapeutu. Tyrimai rodo, kad terapinio ryšio kokybė lemia apie 30% terapijos sėkmę.
Ar psichoterapija veikia?
Taip – moksliniai įrodymai patvirtina psichoterapijos efektyvumą depresijai, nerimui, PTSD, fobijoms ir daugeliui kitų sunkumų. SAM ir Higienos instituta pripažįsta psichoterapiją kaip efektyvią asmens sveikatos priežiūros priemonę.
Ieškote psichoterapeuto Vilniuje? Registruokitės Gerameda klinikoje – psichologo ir psichoterapeuto paslaugos.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek laiko trunka psichoterapija?
Priklauso nuo metodo ir problemos. KET – 12–20 sesijų. Psichodinaminė – gali trukti metus.
Ar psichoterapeutas privalo turėti licenciją?
Taip – pagal Psichoterapijos praktikos įstatymą privaloma licencija.
Ar galima derinti vaistus ir psichoterapiją?
Taip – daugeliui sutrikimų (depresija, nerimas) kombinuotas gydymas efektyvesnis.
Ar psichoterapija tinkama vaikams?
Taip – taikomi specialūs vaikų ir paauglių psichoterapijos metodai.
Kaip pasirinkti terapeutą?
Tikrinkite licenciją, metodą, patirtį. Pirmos sesijos metu vertinkite ar jautėtės saugiai ir suprasti.