Vitaminas C: svarba organizmui

Kas yra vitaminas C?

Vitamino C nauda sveikatai buvo pastebėta dar XVI amžiuje, kuomet citrinų sultis itin aktyviai vartojo jūreiviai, siekdami užkirsti kelią skorbutui. Bet tuomet jie nesuvokė, kad šį poveikį sukelia ne kas kitas, o būtent citrinų sultyse esantis vitaminas C. 1932 metais vitaminą C, žinomą kaip askorbo rūgštį, identifikavo vengrų mokslininkų komanda. Nuo to meto praėjo daug laiko, buvo atlikta patobulinimų mokslo srityje, bet kai kas nepakito – vitaminas C vertinamas ir yra vienas populiariausių vitaminų.

Geriausiai vitaminas C žinomas kaip itin stiprus antioksidantas. Šis vitaminas – pirmoji organizmo apsauga nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Organizme vitaminas C negaminamas (deja, taip – juokas vitamino C nepagamins, kaip kad teigiama), todėl jo būtina gauti su maistu arba maisto papildais. Jei organizme jo nestokojama, tai jis veikia dar prieš tai, negu laisvieji radikalai padaro žalos, tad vitaminas C mažina ligų bei ankstyvojo senėjimo riziką.

Skaityti toliau „Vitaminas C: svarba organizmui“

Imunitetas – mūsų organizmo skydas

Neretai sunkiausiai suprantami dalykai būna plika akimi neįžvelgiamos arba neapčiuopiamos materijos. Viena tokių – imuninė sistema. Turbūt visi žinome, kad tokia egzistuoja, kad ją turime ir kad ji saugo nuo ligų. Tačiau kaip veikia imunitetas? Kaip jį stiprinti? Kas yra tas nematomas skydas, ginantis mus nuo kenkėjų?

Visų pirma, imuninė sistema yra visame žmogaus organizme. Imunitetas – tai apsauga nuo įvairių virusų, bakterijų, infekcijų, svetimkūnių ir kitokių kenksmingų išorinių organizmų. Įsivaizdavimui, galima pasakyti, jog imuninę sistemą sudaro „gerosios“ ląstelės, kurios organizme aptinka „priešą“ ir jį eliminuoja.

Skaityti toliau „Imunitetas – mūsų organizmo skydas“

Sveikatos pažymos

UAB „Gerameda“ klinikoje atliekami profilaktiniai sveikatos patikrinimai būsimiems ir kvalifikaciją norintiems pakelti vairuotojams. Taip pat išduodamos pažymos moksleiviams ir įdarbinamo nepilnamečio medicininės pažymos. Atliekame medicininę sveikatos patikrą asmenims, norintiems gauti sveikatos pažymą ir naudotis šaunamuoju ginklu.

Profilaktinis darbuotojų sveikatos patikrinimas
Prieš įsidarbindamas kiekvienas asmuo privalo profilaktiškai pasitikrinti sveikatą, o jau dirbdamas turi tikrintis periodiškai. Klinikoje atliekamos medicininės patikros asmenims, norintiems įsidarbinti, taip pat tiems, kurie dirba profesinės rizikos sąlygomis ((forma Nr. 048/a) arba išduoda privalomojo sveikatos patikrinimo medicininę pažymą (forma Nr. 047/a), taip pat pažymą (forma Nr. 046/a), reikalingą licencijoms gauti). Klinikoje išduodamos stojančio į mokymo įstaigą ir įdarbinamo nepilnamečio medicininės pažymos (forma Nr 086/a).

Vairuotojų sveikatos patikrinimas
Atliekame medicininę sveikatos patikrą visų kategorijų transporto priemonių vairuotojams (būsimiems vairuotojams), norintiems gauti sveikatos pažymą, kuri reikalinga keičiant vairuotojo pažymėjimą, norint gauti 95 kodą (II kategorijos transporto priemonių vairuotojams) ir kt. (forma Nr. 083/1a). Paminėtos pažymos yra reikalingos gaunant, keičiant ar pratęsiant vairuotojo pažymėjimą, taip pat jos yra aktualios tiems asmenims, kurie buvo praradę teisę vairuoti.

Leidimai turėti šaunamąjį ginklą
Atliekame medicininę sveikatos patikrą asmenims, norintiems gauti sveikatos pažymą ir naudotis šaunamuoju ginklu (forma Nr. 049/a). Sveikatos patikra atliekama asmenims, kurie pateikia pažymą iš respublikinio priklausomybės ligų centro (Gerosios Vilties g. 3, Vilnius, LT-03147).

Svarbi informacija
Pažymos neišduodamos, jeigu pacientas nepateikia reikalingų dokumentų arba jo sveikatos būklė neatitinka reikalavimų.

Dėl papildomos informacijos – kreiptis telefonu.: +370 6788 7020

B grupės vitaminai mažina širdies smūgio riziką

Cardio

Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad daug vitamino B vartojantiems žmonėms, ypač jei jie jaunesni nei 70-ties, yra mažesnė tikimybė patirti širdies smūgį.

Tačiau kiti panašūs tyrimai buvo padarę priešingas išvadas apie vitaminų galimybę apsaugoti nuo šios širdis kraujagyslių ligos, teigia dr. Larry B. Goldstein iš Djuko universiteto Šiaurės Karolinos valstijoje. Pasak jo, reikės atidžiai išnagrinėti naujojo tyrimo rezultatus. Kanados mokslininkai siekė nustatyti, ar didelės trijų rūšių vitamino B dozės, sumažindamos amino rūgšties homocisteino kiekius, gali sumažinti širdies smūgio riziką. Kai kurie tyrėjai didesnius amino rūgšties kiekius yra susieję su didesne širdies smūgio rizika, ir tokios nuomonės laikosi ir Amerikos širdies asociacija.

Toronto ir McMaster universitetų mokslininkai išnagrinėjo duomenis didelio tyrimo, kuriame 5522 širdies ligomis sergantys pacientai kasdien vartojo kelių rūšių vitaminus arba placebą. Vitaminus vartojusieji tiriamieji kasdien gaudavo 2,5 miligramo B grupės vitamino folio rūgšties, 50 miligramų vitamino B6 ir vieną miligramą vitamino B12. Šie kiekiai yra didesni, nei žmogus paprastai gauna su maistu ar multivitaminais. Tyrimo duomenys buvo pristatyti Amerikos širdies smūgio asociacijos surengtoje tarptautinėje konferencijoje San Diege, praneša medlineplus.gov. Skaityti toliau „B grupės vitaminai mažina širdies smūgio riziką“

Kaip mes miegame

Miegas

Vanduo, maistas ir miegas yra būtinos sąlygos gyventi žmogui ar kitam gyvam padarui. Nuo šių trijų veiksnių labai priklauso, kiek būsime produktyvūs, energingi ir sveiki. Jei nesugebame tinkamai maitintis ar visą laiką būti pakankamai hidratuoti, tuomet negalime jaustis gerai ir mūsų kūnai negali funkcionuoti šimtu procentu. Miegas čia atlieka ne ką mažesnį vaidmenį. Jei žmonės miega mažiau kaip 8 valandas, vargu ar jie gali būti visiškai produktyvūs ir turėti labai daug energijos. Žinoma, yra išimčių, tai yra žmonių, kurie sapnų pasaulyje praleidžia ir 4 valandas per parą ir jaučiasi puikiai, tačiau tai retas atvejis ir norint tą daryti reikia atitinkamų žinių ir įgūdžių.

Geras miegas yra labai svarbu. Norint gerai išsimiegoti, neužtenka vien nusipirkti patogią lovą ar dormeo čiužinį. Geras miegas priklauso nuo kitų dalykų. Visų pirma, fizinio aktyvumo. Daugelis žmonių negali lengvai užmigti ar gerai miegoti, jei nėra pakankamai fiziškai aktyvūs dienos metu. Fizinis aktyvumas naudoja fizinę energiją ir mažiau jos turint, paprastai greičiau užmiegama. Ne ką mažiau svarbu ir mityba. Norint gerai išsimiegoti, patartina kelias valandas prieš miegą nevalgyti, na o jei tenka tą daryti, reikia, kad valgomas būtų lengvas maistas, kuris neapsunkins virškinimo ir visą naktį jūsų skrandis nebus įdarbintas. Tai pat, prieš miegą nerekomenduojama gerti daug vandens. Vienas dalykas – naktį gali tekti tiesiog bėgioti į tualetą, kas jau savaime gadina miego kokybę. Kitas dalykas – ryte galite atrodyti gerokai ištinęs. Skaityti toliau „Kaip mes miegame“